typ budowy

[...] waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik " I wyszło 2800 , różnica jest, nie powiem. Do 4. To chciałbym wiedzieć dokładnie jaki jest pełnowartościowy chleb i jakiś typ przetworów mięsnych, które się nadają.

Przyznaje sie ze nie wiema jak to zrobic ale skoro waże 70 kilogramów, mam 185 cm wzrostu, jestem chudy tłuszczu obstawiam ze w mam jakies 8-10% ;p. Czytałem o różnych typach budowy kości i jestem pewien ze ja prezentuje typ Ektomorfika. Takie prawdopodobnie jest moje zapotrzebowanie w: (węglowodany (6g na 1kgmc), białka (2-2,5g na 1kgmc) i [...]

[...] przerwy sie zrobilo. no i z 86 na 106 kilo sie mi przytylo. 10 kilo juz zwalilem ale sila nie idzie wiec kreatynki troche na pierwszy cykl. i co po tym? dalej jakis spalacz co proponujesz? typ mojej budowy to Endomorfik. weglowodanów unikam jak sie da ale jak przegne to glowa boli z braku kalori. z góry dzieki za odpowiedz.!!!

Wiedz, że człowiek zawsze jest mieszanką różnych typów budowy. Co do Twojego przypadku, myśle że u Ciebie przeważa typ ektomorficzny, aczkolwiek ciężko mi to stwierdzić.

[...] zasadzie na prostwonikach ale na gorze tez...tak jak mialam tez bardzo dlugo z rekami wszystko na gorze mi chudlo a rece tluste mi zostawaly, wiec nijak ma sie to do budowy typu gruszku...no i Iza mowi, ze byc moze trzeba pobudzic tarczyce do pracy, bo moze ona bardziej jest odpowiedzialna za ten typ rozkladu sadla a nie estrogeny a wlasnie w [...]

Podałeś za mało danych o sobie. Żeby ustalić odpowiednią kaloryczność i rozkład btw musimy znać typ Twojej budowy. Jeśli nie umiesz go sam określić wrzuć foto sylwetki przodem. Pewne jest jedno - na takiej diecie wiele nie zdziałasz. /pozdr

czemu żartuje z kalorycznością? według obliczeń wyszło ze na utrzymaniu powinienem jeść ok 2900kcal, więc że to redukcja to odjąłem 20%, bo typ mojej budowy do endo. no i wyszło ok. 2400kcal. aktualnie nie trenuje 6x w tyg tylko, 5 i wszystko po raz i regeneracja jest okey. myślisz ze ta dieta to lipa ? więc co polecasz

[...] mięśni na tlen i dostarczenia składników odżywczych przez krew do większej masy\objętości ciała. Nie mają widocznie rozwiniętych mięśni,bo mają bardziej rozwinięty inny typ włókien mięśniowych niż zawodnicy trenujący siłowo. To,że nie są one rozwinięte widocznie wcale nie znaczy,że nie są rozwinięte. Sportowcy wytrzymałościowi mają bardziej [...]

1-mięso zrobione przez Ciebie bądź jajka;-) W ostateczności twaróg 2-Oliwy używaj tylko do kilkuminutowego smażenia. Polewaj nią potrawy,a nie męcz się jedząc ją z łyżki. Tłuszcz poprawia smak potraw 3-Racja,większość ludzi jest mieszańcami różnych typów. Ale możesz przecież stwierdzić pod jaki typ/typy budowy Ty się zaliczasz;-)

[...] i arachidowymi), olej kokosowy, oliwa, awokado, oliwki, masło, boczek, tłuszcz z jaj, ryb i tłustych mięs :-) działaj i nie bój się tłuszczów - tych zwierzęcych też ;-) A do do oleju lnianego to poczytaj o tym jak wpływa na dziewczyny o typie budowy gruszki (dokładniej o fitoestogenach). Piszesz, że tyjesz głównie w nogach więc to Twój typ też.

jako pierwsze czyli sniadanie 100g płatków owsianych + 4 jajka i masz smaczny omlet troche poszukaj : ektomorfik mezomorfik i endomorfik Zmieniony przez - soft1 w dniu 2012-12-26 20:40:04

w tym artykule jest coś na temap typów budowy http://www.sfd.pl/Typy_budowy_ciała%3A_endomorfik,_mezomorfik,_ektomorfik-t124870.html Może akurat Ci to pomoże zdefiniować własny typ

Mam 185 cm wzrostu waga 97kg, niestety bf około 25%. Ogólnie typ mojej budowy to taki chudy grubas (chyba najgorszy z możliwych:). Rano cardio 50 minut na roweryku. Po spożywam hydrolizat 44g białka. Po 15 minutach śniadanie 4 całe jajka ugotowane do tego 3 łyżki oliwy, 3łyżeczki siemię lniane+brokuły gotowane. Między śniad. a posiłkiem który jem [...]

znaczy no chciałem dalej jest w tym rozkładzie BTW co jem teraz z tym tylko systemem IF, wyde sie poprostu w moim trybie życia o wiele łatwiejszy do zrealizowania. Tylko co z tymi aerobami bo słyszałem opinie, że też nie należy za bardzo szaleć nawet na redukcji. typ mojej budowy to endo. Od jutra zaczynam batalie o lepsza definicje :)

[...] został wytworzony przez zwiększenie odkładania kolagenu w struktur kolagenowych . Eq , primo , Anavar i deka są dobre - zwiększają one kilka biomakers kolagenu syn - czyli typ III , II, I , markery prokolagenu . GH po prostu wydaje się do tego najlepiej nadaje. Zastosowanie któregokolwiek z tych leków - poziomów fizjologicznych z dawką [...]

Dokładnie, SAA to inny poziom treningu, regeneracji i również budowy ciała, dlatego podziwiając pewien typ sylwetki nie warto sugerować się ich wyczynami i wprowadzać do swojego "menu". Oczywiście pracować nad swoją sylwetką, również rekompozycją na pewnym etapie doświadczenia i wiedzy można zupełnie na sucho, ale jedna z powyższych wypowiedzi [...]

Typ ze zdjęcia, to światowa czołówka kolarstwa torowego w sprincie, co by tłumaczyło masywną girę (podobnie jak łyżwiarze szybcy, sprinterzy) :) Co do pytania, to raczej problem drobnej budowy ciała, gdzie ciężko będzie zrobić masywne nogi bez zbudowania całej sylwetki. Wstaw zdjęcie góry i trochę info o sobie: waga, wzrost, obwody Zmieniony przez [...]

wiesz, sa dziewczyny proste i i dziewczyny z talią, i kazdy typ może byc drobnej i mocnej budowy. Ty optycznie na chwile obecną IMO należysz do tych o mocnej budowie i najczęściej dziewczyny takie jak ty budują bardzo szybko siłę, nawet na niskich kaloriach i mają trudności ze schudnięciem, po prostu ich organizm ma ten poziom BF bardzo silnie [...]

No tak... ale jest masa jak dla strongmena, modela fitness, kulturysty, powerliftera itp. itd. Wbrew pozorom trening się różni w zależności od tego jaki typ sylwetki chcesz osiągnąć. Ten rodzaj treningu (choć to zależy od Twojego typu budowy ciała) powinien sprawić, że będziesz wyglądał na silnego, trochę przypakowanego faceta. Jednak wg mojej [...]

[...] i tutaj wzrost nie ma żadnego znaczenia. PS.Też do niskich nie należę (prawie 190 cm).Fotkę masz w avatarze ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-31 16:58:01 Ronie a jak długi masz staż na siłowni? I przedewszystkim czy typ mojej budowy czyli ektomorfik mi nie będzie przeszkadzać? Oczywiście poza dietą na masę jakie odżywki polecasz?